碎片周刊:如何变得更有创造力?
碎片周刊第5期
2019年6月29日,星期六
本周关键词:蔡格尼克效应、活在当下、建立影响力、变得乐观、创新的流程、富人理财、投影片框架。
在公众号内阅读时,通过底部的“阅读原文”,可以访问外部链接。
标题太低调,内容很奢华。 ——一位广州的朋友评论碎片周刊
6/28日:蔡格尼克效应(Zeigarnik Effect)
由前苏联心理学家蔡格尼克,在20世纪20年代提出:
相比已经完成的体验,人对未完成或被中断的体验更加印象深刻。
这个与记忆相关的心理倾向,可以解释许多现象:
- 人际关系之中未解决的矛盾,总是卷土重来。
- 失恋后对前任念念不忘,或寻找与前任相似的恋人。
- 儿时物质与食物贫乏,长大后执着于基本需求。
- 对错过的机会耿耿于怀,总是认为“本可以”。
- APP内的进度条,可以提高用户留存率。
我的对策:
- 拥抱不确定性,认清客观现实,接纳某些事情的不圆满和没有答案。
- 不忽视内心的渴望,努力去完成某些能力范围内的体验,珍惜身边的人。
还是那句话:改变可以改变的,接受不能改变的,有智慧区分两者。
6/27日:10个活在当下的技巧
- 接受现实,不再抗拒与抱怨,例如遭遇堵车。
- 暂停下来,发现周围的小事物,例如光线、气味、云层。
- 真正地体验你在做的事情,例如细品饭菜的味道、辨别音乐的音调、认真倾听伴侣。
- 停止同时处理多任务,一次只专注一件事情。
- 享受外在局限,寻找内心的自由。有人即使身在集中营,也能活出丰富意义。
- 自律,是内在自由的源头。控制自己的身体、思想和行为。
- 利用目标指导当下活动,而不是增加焦虑。
- 每日感恩,发现每天都有快乐的理由。
- 断舍离,只保留有用的事物。
- 积极迎接挑战,真正生活,而不只是活着。
这些技巧,都能提升专注力,能提升幸福感。
6/26日:建立影响力的4个步骤
文章说的是工作场合,生活中何尝不是如此。
- 专注能力圈内。在你能控制的领域,将工作做到极致。
- 明智地使用你的影响力。当心你影响的方式,很容易让人以为你在炫耀。
- 建立稳固的人际关系。了解他人的需求和看重的事情,给予关注与倾听。
- 帮助他人和组织。及时回应有需要的人,始终保持谦虚。
6/25日:如何变得乐观
这篇文章认为,乐观者遭受的压力更小,实现的目标更多,财务状况更好,升职的潜力更大。悲观的人,通过简单的训练,就可以变得更加乐观积极:
- 立即行动,不要总是等待完美而详细的计划。面对挑战,只需采取有意义的小行动,一个最小的进展就能让大脑受到激励。
- 专注好的方面,因为大脑总是专注产生压力事件。每天花两分钟写下新的、值得感激的、具体的事情。
- 知道总会有意外发生,但乐观者从失败中学习。列举你过去遭受的最紧张的事情,想想你是如何克服过来,思考你从中学到了什么?
还是关于多巴胺的。从不同的角度看待问题,以不同的行动应对挑战,就能带来不同的感受,展现不同个性。
6/24日:如何更有创造力
早期研究认为创造力与人的个性有关:积极、自信、开放...文中引用的一些最新研究认为:创造力是可以学会的。
创造力不是个性决定的,而是一种认知过程...是一种特殊的解决问题的方法。
这个方法有4个步骤:
- 准备:必要的知识储备与技能训练。
- 发散性思维:想法之间结合与碰撞。
- 魔法时刻:新想法冒出。
- 验证:新想法是否可行。
步骤1和4很好理解,而步骤2和3需要练习一些技巧。
发散性思维
- 有一个经典的练习:在两分钟内,列出像牙签这样的家用物品的所有用途,看看有多少是原创性的奇思妙想。
- 常见方法:冥想、看窗外、长时间散步、听音乐或泡泡泡浴,甚至借助酒精。
- 诀窍:进行只需要少量注意力的活动,像“数字倒数”这样需要高注意力的活动没有帮助。
文中将阅读定义为较低注意力活动,我不完全认同。应该是某些阅读,或者阅读的某些时刻,确实会有灵感冒出来。
魔法时刻
- 最重要的是抑制习惯性的思想或行为。
- 保持一种松散的注意力状态,而不是专注于一个问题。
一个实用的建议:把你的想法写在纸上,如果你把这个想法或产品拿出来具体化,你就可以自由地进入下一个想法。
碎片周刊的设想,记录在我5/29日的创意日记本里。创意日记本的做法也来自《财务自由之道》。我还写过一句随手记:
我的所有有建设性的想法,都是在明确一个积极的目标之后,在心情放松的时候产生的。(5月12日)
IDEO团队的创新流程,也符合上述步骤:
- 了解市场:搜集数据,观察用户,定义问题,洞察需求。
- 脑力风暴:分享问题与需求给团队,开放讨论改进产品的想法。
- 做出原型:不断验证与修正新产品。
6/23日:富人怎么对待钱
文章提到:千万富翁通常准确知道每个月能存多少。富人对待金钱的方式可能与你我不一样:
- 信用卡。尽量少办卡,选择费率低、符合自己生活方式的信用卡,例如出差多就办旅行卡。不要购买自己支付不起的商品。
- 储蓄。每周审视资产,量入为出。
- 投资。缩小投资范围,选择最低成本、最简单的投资方式,例如坚持指数基金投资。
记账两个月后,我也对自己的每月流水有了一定的掌握。记账的习惯仍然来自《财务自由之道》。
6/22日: 向儿童图书学做演讲投影片
文章认为从儿童图书中,可以学习“讲故事——唤起情感——激发行为”的技巧。
- 了解你的观众。从观众都有的体验开始,讲述引人入胜的故事,你只有10~20s的时间引起人们的注意。
- 清晰易懂。图文并茂,相比声音,人们对视觉提示的记忆时间更长。
- 符合基本故事结构和时间分配。
- 开头:背景和起因(20%),参考Simon Sinek黄金圈法则。
- 主体:人物与冲突(70%),英雄和主人翁是观众,从观众角度讲故事,讲他们遇到的问题。
- 结论:提出解决方案(10%),启发观众。
- 每一页只展示一个想法。
这完全可以作为写文章的框架。
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