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程序员预防背痛的 10 个基本练习

计算机学习平台 LearnHub 分享了一些简单的日常锻炼动作,旨在帮助办公室久坐的程序员降低背痛的风险,同时更好的提高工作效率。 具体如下: 办公椅旋转 What:简单而有效常规动作。 How:坐直,双脚平放在地面上。扶住桌子,轻轻地向左扭动躯干,然后向右扭动。这可以让脊柱活动起来。 Why:保持脊柱灵活,打破静态的单调。 更多详情:此动作可轻柔地锻炼下背部和脊椎关节。通过坐直、双脚平放并使用桌子来引导扭转动作,可以确保在日常锻炼中实现可控且有益的扭转。 益处:增加脊柱灵活性,并可减少工作日的僵硬感。这是一种无需站立就能保持血液流动的好方法,在长时间编码过程中尤其有用。 2. 肩胛骨挤压 What:非常适合对抗驼背。 How:坐直/站直。想象用肩胛骨夹住一支铅笔,然后挤压肩胛骨。保持 10 秒钟,然后松开,重复。 Why:减轻肩部和上背部的紧张。 更多详情:这项练习直接针对肩胛骨周围的肌肉。通过有意识地挤压这些肌肉,可以对抗许多程序员常见的前倾。 益处:改善姿势,减少上背部和肩部的紧张,还可以通过增强支撑上脊柱的肌肉来帮助缓解颈部疼痛。 程序员的伸展运动 What:专为成天坐在电脑前...

Semi Design v2.60.0 发布,抖音企业级 UI 库

Semi Design 是现代、全面、灵活的设计系统和 UI 库,由字节跳动抖音前端与 UED 团队设计、开发并维护,是一款包含设计语言、React 组件、主题等开箱即用的中后台解决方案,可用于快速搭建美观的 React 应用。 Semi Design v2.60.0 现已发布,此版本带来如下更新内容: 【Docs】 更新对 Transfer 的 filter API 说明#2280 【Fix】 修复 AutoComplete 因为 autofocus 拼写导致的在开发环境下抛出 warning 的问题#2285 修复 Form labelAlign 设为 right时,对齐样式在 label 带 extra 情况下不生效的问题#2281 更新说明:https://github.com/DouyinFE/semi-design/releases/tag/v2.60.0

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马里奥是站在游戏界顶峰的超人气多面角色。马里奥靠吃蘑菇成长,特征是大鼻子、头戴帽子、身穿背带裤,还留着胡子。与他的双胞胎兄弟路易基一起,长年担任任天堂的招牌角色。

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