作为加班一族、通宵一族、买房一族...程序员的压力可以说非常大了，然而这就出现了一个恶性循环，项目上线要加班，不上线也加班，加班烧脑容易饿，公司福利好，管三餐，待在公司就像家，bug改不完不回家...于是不知不觉中，程序员普遍都胖了！

当大家一边吐槽又一边奋奋加班的时候，CCTV站出来说出了所有人的心声：胖，是一种普遍的工伤！

说到这里，也给大家推荐一个架构交流学习群：614478470，里面会分享一些资深架构师录制的视频录像：有Spring，MyBatis，Netty源码分析，高并发、高性能、分布式、微服务架构的原理，JVM性能优化这些成为架构师必备的知识体系。还能领取免费的学习资源，相信对于已经工作和遇到技术瓶颈的码友，在这个群里会有你需要的内容。

之前看过一组数据，有网站对2848人的调查显示，有84.8%的受访者表示，参加工作以后体重增加。其中33.2%人体重增加至超重，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

但其实程序员变胖是当仁不让的，职业性质决定技术变胖的概率更高，和“脱发”是不相上下的，而且身边也是大量的程序员都慢慢地变成胖子，同时还伴有颈椎病。

这其实是个“历史性”问题，一直以来也没有一个通用方法可以解决。而我自己也一直在不断寻找可以缓解的方式，所以关于程序员的健康，作为过来人，给大家几点建议：

1、程序员的工作属性决定了长时间做着，可以考虑站着编程。

2、坚持一项体育运动，每周至少一次，可以是跑步或者打球。我身边的顶级程序员每天都精神很好，其实他们都有坚持运动习惯。这其实和学习一样，保持锻炼频率你也就习惯了，身体机能也会逐渐改善。

3、食物搭配，合理控制热量摄入。也就是管住嘴，迈开腿。

尽管胖被列为工伤，但如果连你自己都不注意身体，谁还会比你更在意呢？

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