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Nature子刊| 告诉你:「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”!睡眠才是健康的“底线”

睡觉可谓是“人生大事”,毕竟人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。美国哈佛大学医学院的研究人员曾在《美国心脏病学会》上发表的大型人群研究,总结了五大良好的睡眠习惯,其中之一便是“每晚睡眠时长在7-8小时”。但今年公布的《中国睡眠研究报告2023》显示,有将近五分之一的中国人每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠障碍更是导致睡眠不足的一大问题,我国成年人的失眠发生率高达38.2%,甚至有60%以上的90后觉得睡眠不足。睡眠的重要性不言而喻,尤其是保证足够的睡眠时长。

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